Luz Azul: entenda como Tablets, Smartphones e Computadores afetam sua visão

Não é nenhum segredo que a luz azul emitida por esses dispositivos pode causar dor de cabeça, cansaço visual e envelhecimento da retina.

Estamos sendo expostos à luz azul continuamente e a córnea, bem como, a lente do olho, não podem bloqueá-la. O problema é a degeneração ocular.

EFEITOS NOCIVOS DA ALTA EXPOSIÇÃO

O brilho contínuo da luz azul transforma moléculas vitais em uma versão tóxica capaz de deteriorar mais rápido o processo de envelhecimento natural dos olhos — e a idade avançada é uma das maiores razões pela cegueira em todo o mundo.⠀

Mas não é somente a degeneração macular que vem preocupando os especialistas.

Além de problemas psicológicos a que a vida constante em um ambiente virtual pode levar, já existe o que os médicos chamam de “Síndrome da Visão Computacional”. Isso acontece quando a luz dos dispositivos está tão intensa que chega a imitar a luz solar e confundir nossos hormônios, ao ponto de diminuir substancialmente a qualidade do sono e a conhecida troca do do dia pela noite.

PREVENÇÃO É SEMPRE A SOLUÇÃO

Em tempos de exposição exagerada devido ao maior tempo em casa e a necessidade, por lazer, trabalho ou estudo, de contato com dispositivos eletrônicos, todo cuidado é muito necessário para sua saúde ocular

A melatonina é responsável por regular nosso sono e quando mexemos no celular antes de dormir, ocorre um desequilíbrio na produção desse hormônio.

O resultado é que ficamos vidrados e queremos rolar a tela cada vez mais. Parece que depois é ainda mais difícil conseguir dormir, não é mesmo

Algumas atitudes simples como vigiar postura e distância, administrar a carga horário dessa exposição e realizar pausas constantes, podem sempre ajudar.

SABENDO AINDA MAIS SOBRE A LUZ AZUL

Existem dois tipos de luz azul: a luz azul turquesa e a luz azul violeta.

A luz azul violeta é prejudicial para nossos olhos e, conseqüentemente, é a que mais somos expostos diariamente. Essa luz está nos aparelhos eletrônicos que usamos todos os dias: celulares, computador, tablets, dentre outros. Ou seja, não dá para escapar porque ela está em toda parte.

A luz azul violeta também bloqueia a nossa produção do hormônio de melatonina que é responsável por induzir nosso sono. E ao usar aparelhos como Smartphone antes de dormir, passamos a mensagem para nosso corpo de que é dia e estamos acordados. Dessa forma, causando insônia e impedindo que tenhamos uma boa noite de sono.

Pesquisadores de Harvard conduziram um experimento comparando os efeitos de exposição à luz azul e à luz verde (comum), de brilho comparável, durante 6,5 horas. O que eles concluíram foi que a luz azul suprimiu a melatonina por cerca de duas vezes mais que a luz verde e alterou o ritmo circadiano em duas vezes mais.

Simplificando: seu ritmo de sono é de horas e reduziu para 1,5 horas de sono. Ou seja, de dia produzimos a melatonina naturalmente devido à luz do sol (luz azul turquesa). Já à noite essa produção para, justamente porque não estamos em contato com a luz azul boa.

Mas, quando usamos o celular, há o estímulo de produção pelo contato da luz azul ruim (luz azul violeta), por isso que perdemos o sono.

☛ Cuide se e visite seu oftalmologista com regularidade!⠀

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